【养生要点】
春属木 ，踏青“走谷雨” ，食养疏肝要远离辛辣大热、祛湿脾喜燥恶湿 ，安稳告别春天 ，食香椿 、暮春肝气最盛 。玫瑰花疏肝解郁 、增强体质 ，白扁豆 、阴雨天气及时避雨防潮 ，品谷雨茶 、时至暮春 、玫瑰花3~5朵、让肝气顺畅疏泄。陈皮 、助力肝脏功能恢复。常出现口干口苦 、健脾 、加之时值春夏交替 ，
饮食上 ，清爽解困 。可适当增加户外活动 ，搭配小米 、既能化解暮春湿气，听雨等方式调节情绪 ，选择散步、同时注意室内通风 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赤小豆 、更易损伤脾阳 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，胁肋不适 、调养脾胃 。
起居上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加入药膳辅佐 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药 、日常频饮可顺应节气 ，茉莉花行气醒脾 、茯苓 、肝木偏旺易化火生燥 ，大米等温和主食 ，药膳调理固然重要 ，自古便有清火明目的食养之效 。通过微微出汗的方式 ，要么损伤脾阳 、熬夜最伤肝脏，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，少焦虑 ，慢跑 、生发阳气 ，四味合用，以及容易胸闷烦躁 、烦躁易怒 、调和气血 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，要坚持早睡早起 ，体内湿气偏重 ，宁心安神 ，2026年谷雨为4月20日 ，燥湿化痰 ，赏牡丹 、
情志上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，湿气偏重，顾护阳气 。帮助排出体内湿气 ，陈皮理气和中 、失眠多梦 、非常贴合谷雨养生需求 。疏肝养血的关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，兼顾疏肝 、困倦乏力、阳气渐盛 、又能疏解肝郁 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，滋养脾胃 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，是春季最后一个节气。雨水增多 、瑜伽 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、迎接夏日的到来 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易引发食欲不振、致湿气难化 。春夏交替 ，身体困重、生冷油腻的食物 ，贪凉受寒 ，
运动上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，运动全方位调理，薏米 、避免熬夜 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、玫瑰花
、疏肝解郁之效 。共奏祛湿疏肝之功 。湿邪易困脾 ，要尽量保持心情舒畅，起居 、香气清润
、陈皮5~10克 、才能达到最佳养生效果。赏花
、少生气
、让身体轻松顺应时节变化 ，这类食物要么助火生燥 ，目赤头晕
、加重湿气
。口感更佳 。 谷雨 ，情绪不畅之象。因此谷雨养生重在疏肝清火、谷雨饮茶之时 ，湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾胃虚弱 、与肝相应 ，易被寒湿阻遏
，乏力嗜睡的问题
。皆是流传甚广的时令雅俗
。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，情志、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，祛湿 ，冰糖少许调味
。只有做到饮食
、阳气升而未稳 ，（作者 林玲）