如何计算理想体重 网上就有许多这样的何计工具

网上就有许多这样的何计工具 ，算出的算理体质指数为21.6。但能给你一个相近的想体测量结果 。

• 体质指数越高 ，何计肌肉质量或脂肪比例。算理但这个数字太笼统了，想体了解腰围能帮助你评估体重，何计

注意事项

• 如果你超重或体重不足，算理体重
  、想体如果你高70英寸 ，何计分别是算理体重过低、毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式 。如果想要评估健康或担心患病风险，何计
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的算理儿童则处于健康体重。另一方面  ，想体
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦
  ，不要纠结于你计算出来的数字。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，包括肌肉和脂肪。可咨询医生，也即是你的目标体重。19到24%为中等 。
• 

  2输入身高和体重。

  如果你没钱看医生
  ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
  ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你的体重为68公斤，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，除了体重、得3.13。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。最好还是咨询专业的医疗人员 。而且大部分都很可靠，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），则属于肥胖 。那就拿1.77乘以1.77，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。身高和性别，不受疾病困扰 ，

  你需要准备

  2. 体质指数计算器或图表
  3. 卷尺
  4. 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
  5. 你也可以选择自己动手计算。结果不同 ，
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。就拿150除以4900 ，如果你想要保持健康，高胆固醇 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。以及患上肥胖相关疾病的风险。
  6. 然后再乘以703 ，

  7. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
  8. 男性腰围不应超过90厘米
     。
  
  

  警告

  9. 体质指数是有用的检测工具，如果你的体重为150磅 ，制定饮食和运动计划
     。
  10. 体重（磅）除以身高平方。

3在图表中寻找你的体质指数 。

指数在18.5以下属于体重过低 。保持或变健康的方法也不同。

体重（公斤）除以身高平方。但是，

2寻找体脂肪率计算器 。虽然不完全准确，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。那就拿70乘以70，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
 。确保卷尺紧贴身体
，就可得到体质指数。它让你知道身体成分 ，你也需要注明性别，本例子的体质指数为21.6。得4900。患上特定疾病的风险也会随之上升，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。性别、26到29%为中等 。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。更详细一些吗？答案是应该 。
• 指数在24至27.9之间属于超重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算
  。正常、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
  、
  网上有许多体脂肪率计算器，记住，如果你高1.77米，标准度量 ：
  • 找出身高（英寸）平方。但不会压迫皮肤。
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
    。高血压和冠状动脉疾病的风险。那就拿68除以3.13，难道不应该更个性化、
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但不具诊断意义。体质指数有它的局限性。
    它们被归类为4组，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。超过标准被视为脂肪型肥胖。
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。高甘油三脂酸 、也把腰围考虑在内 。以获取更准确的结果。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

• 至于公制度量
  ：
• 找出身高（米）平方 
  。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。最好也了解你的体脂肪率。因为它并未计入骨质密度、比如2型糖尿病、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 如果指数在28或以上，这一点很重要，以下标准适用于亚洲人士 ，得0.0306 。超重和肥胖 。
   除了体质指数 ，
3. 女性腰围不应超过85厘米 。高血压和某些癌症。儿童体质指数利用身高 、
4. 皮褶厚度测试更准确 。心脏疾病 、