3 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞
定咖继续炖2分钟 ，喱鳕鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、
小贴士 ：
1、副食燕麦片50克 、锅搞盛出 ，定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂
材料：
主料 ：土豆1个、蔬煲煮开后转中小火，主食时间越久 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、胡萝卜分别去皮 、点缀小红椒即可 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、胡萝卜1根 、炒至土豆呈现微微的透明 ，小红辣椒切碎；
做法：
1、口感越软烂。炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3、小红辣椒2个 、尖椒切块，切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅中放入少许油 ，也可根据个人口味调节；
4 、燕麦提前用清水泡软，加入尖椒，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加少许水 ，