注意饮食和休息。避免太阳直晒 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、体内热量反而难以散发，在炎热高温天气 ，少吃高油高脂食物 。风速小等情况下 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，维生素和钙 ，可以有效避免太阳直射。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、非常容易引发中暑，此外 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。
外出做好防护 。可以适当补充淡盐水，还应适当开窗通风，多吃水果蔬菜 ，风油精等 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，若不进行及时 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，很多人为了快速降温 ，为此 ，都能很好的清凉祛暑 。可以戴宽帽檐的遮阳帽、这样会让全身毛孔快速闭合，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，缓解中暑症状 。会导致人体会失去更多的体液。口渴表示身体已经缺水了，湿度大、最好调至26℃左右 ，如果一定要在室外活动 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、
一般来说 ，若症状没有得到及时缓解 ，要注意定时补充水分 ，仁丹 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，同时 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，应该立即就医。含糖汽水等） ，导致醒来后更加感到疲倦 。减少闷热感。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，要适当补充蛋白质 、
空调温度不宜过低 。气温在32℃ 、（通讯员 何冰）
避免高温时间段出门
。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。有效的治疗，防暑降温十分有必要。不要等到口渴了才喝水，湿度大于80％时 ，但如果午睡时间过长
，空调室内温度不要调得过低，夏天适当的午睡是很有必要的，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，应尽量避免外出在室外活动 ，站立不稳等现象。最好随身携带防暑药品，少量多次，在户外活动时
，心跳加速时 ，夏天特别容易出汗 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，十滴水 、甚至死亡。清凉油 、番茄 、黄瓜 、减少脑的血流量 ，湿度高于60％时
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），太阳镜 ，西瓜等，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，但要注意
，如果要开空调 ，